平常我们由于很多的事情变得经常的出现一些焦虑紧张的现象，这个时候我们总会睡觉的时候出现失眠多梦的症状，导致经常睡眠质量不好，很多时候我们身体变得也越来越虚弱，哪些水果能改善我们的睡眠质量？
首先我们可以吃奇异果这样的食物，因为奇异果里面还有很多的营养成分，还有丰富的微量元素钙、镁维生素C等等，能够帮助我们神经传导物质的合成和运输，能够帮助我们提高我们的睡眠质量，每天吃两颗就能帮助我们的睡眠，所以奇异果很有重要的，还有我们就是多吃葡萄，葡萄里面还有一种褪黑素，这是大脑中分泌的一种东西，能够调节我们的睡眠，我们可以喝点葡萄酒，里面还有的褪黑素更高，更能帮助我们有助于睡眠，
还有我们可以多吃一点香蕉，香蕉对我们的功效也是很有帮助的，香蕉还能让我们的肠胃通便等等，是很好的办法，所以我们一定可以多吃香蕉，大枣也有很好的帮助，我们一定要多吃一点这些的食物，平常我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，记住睡眠不好的人可以多吃，但是一定要有一个规律的作息时间，吃这些有注意睡眠，但是很多不好的原因还是会导致睡眠质量的下降，比如长期的喝酒了，经常心情不好，紧张导致的，
日常我们一定要保持我们的心态平和，不要经常的易怒，也不要乱发脾气，保证我们的心情正常，这样避免我们出现焦虑恐慌的现象，这样能防止我们失眠，所以对于经常失眠的人来说按照上述的饮食是一个很好的调理方法。
