男子到了中年会因为钙物质的流失，而出现腰酸背疼、骨质疏松、高血压、心血管病等等疾病，都是缺钙的表现，那么男性到了中年怎么补钙的好呢，有什么好的办法，一般都是怎么摄取到钙物质的吸收呢？那么中年男性多吃鱼肝油到底好不好？
那么男人到了中年该怎么补钙呢？中年男子补钙跟小孩和老人不一样，靠饮食和摄取维生素是男性补钙的最好方法，那么具体怎么补钙呢？中年男子由于长期的工作，变得骨质疏松还有的患有痔疮，这就需要多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、豆类、虾皮、海产品这些高钙的食物，还有要多晒晒太阳，多运动，不吸烟不喝酒，多喝水，养成定时排便的好习惯。
那么鱼肝油到底对中年男子补钙有没有用呢？鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼肝脏中提炼出来的脂肪，大多数用于防治夜盲、佝偻病等，鱼肝油中含有维生素A、D，维生素A会影响皮肤和视力的发育，维生素D能促进食物中钙质的吸收，能有助于骨骼发育。缺少维生素D还会有佝偻病发生。补充鱼肝油能更好的让钙吸收，但是最好在每天的早上吃，能帮助一天钙的吸收。
但是肝脏功能受损的人，吃过多的鱼肝油，会造成肝中毒的现象，虽然鱼肝油能预防佝偻病，但不是人人都需要服用的，年纪大的人不适合吃鱼肝油，会增加尿液中钙的增加，会导致尿路结石。患有尿路结石或者体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，会加重结石症状或者结石症状的发生。
温馨提示：中年男人缺少钙的时候，还是要在食物中摄取，这样还有营养还很健康，鱼肝油虽然是好东西，但是不是每个人都需要服用的，看了上述的内容，你就会觉得，鱼肝油对于老年人、肝脏受损的人是不能吃的，但对于没有这些条件的人还是可以吃一点的，因人而异。
